سلام وقت بخیر من یه ماه و نیم پیش که اومدم واسه ویزیت گفتید به جای چربی سوزی عضله دارم از دست میدم مشکلی نیست اگر هرروزه برم باشگاه ؟فیتنس و پیلاتس کار میکنم یه روز در میان . هر سه وعده من پروتئین داره قبل باشگاهم پودر پروتئین که خودتون نسخه دادید میخورم و بعدشم تخم مرغ آبپز به نظرتون مشکلی پیش نمیاد؟؟
برای جلوگیری از افت عضله علاوه بر افزایش دریافت پروتئین از طریق غذا و مکمل باید فعالیت ورزشی مناسب برای بهبود توان عضلانی را هم انجام دهید.  با توجه به شرایط اپیدمی،  بیش از ورزش های گروهی و جمعی ، توصیه به تهیه یک کلیپ ورزشی و کار بصورت انفرادی یا خصوصی می شود.

سلام بعد از عمل چند روز بگذره میتونیم بریم پیلاتس یا ایروبیک؟
بهتر است يك ماه اول ورزش هاي سنگين انجام نشود،شنا بهترين گزينه است.

سلام اگر به جای استخر بریم سالن و  ورزش پیلاتس انجام بدیم پوست آویز نمی شه؟
انجام هرگونه فعالیت ورزشی با رعایت وزن و فشار وارده روی مفاصل پا منعی ندارد. 
بهترین ورزش تا پایین آمدن وزن:  شنا، راه رفتن در آب و انجام حرکات کششی در آب و پیاده روی ملایم تا متوسط است . چون کمترین آسیب را به مفاصل متحمل وزن وارد می کنند.