اطلاعات غذایی : 

انرژی 278 کالری

کربوهیدرات 49 گرم

چربی 3/6 گرم

پروتئین 10 گرم

قند 13 گرم

مواد لازم : 

موز                                        یک عدد

ماست یونانی                            40 گرم

جو پرک                                 30 گرم

شکلات تلخ آب شده                  10 گرم

میوه دلخواه یا مغز دانه               20 گرم

طرز تهیه : 

موز و ماست را داخل میکسر مخلوط می‌کنیم ( میتوانید موز را با چنگال له کنید ) بعد از اینکه خوب مخلوط شدند جوپرک را اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم یک قالب توخالی شیرینی را روی بشقاب می‌گذاریم و مواد کیک را داخل آن می‌ریزیم و روی آن شکلات تلخ آب شده می‌ریزیم و روی آن میوه و مغز دلخواه را می‌ریزیم و داخل یخچال میگذاریم تا کمی سفت شود.

*میتوانید شکلات تلخ تخته ای را به روش بن ماری آب کنید.